7 أشياء مشتركة في القلقين إجتماعياً

يا ترى إيه المشترك ما بين الناس المصابة بالرهاب الإجتماعي؟

وإليكم الآتي:

1- دايماً بيتخيلوا أنهم بيعرضوا نفسهم للإحراج:

سواء كانوا هيقابلوا شخص جديد أو كانوا حتى ماشيين وسط تجمع ما, هنلاقيهم بيتصورا سيناريوهات محرجة في خيالهم مرعبة, لأنهم قلقانين يقولوا حاجة غلط أو يتصرفوا بشكل خاطئ بيعرضوا نفسهم للإحراج ولنقد الآخرين السلبي..

2- يتجنبوا المواقف اللي ممكن يتعرضوا فيها لحكم الآخرين السلبي:

فالرهاب الإجتماعي بيخلي الشخص يفكر أن أكيد الناس هتشوفوا غبي, أو أن الناس هتشوفوا شخص فاشل..وهكذا.

فخوفهم الشديد من الرفض, بيخليهم يتجنبوا الموقف برمته, وزي ما أتكلمنا قبل كدة أن تجنبهم للمواقف الإجتماعية بيخليهم يعاتبوا نفسهم ويعنفوها بقسوة لأنها فشلت في مواجهة المواقف زي أي حد, يعني حتى التجنب ياريته بيرضيهم..

3- بيحسوا بالراحة مع ناس معينة:

القلق إجتماعياً دايماً بنلاقيه منطلق وحاسس بالراحة مع شخص أو أتنين, سواء كان الشخص دا صديق أو أب أو أم أو حتى قريب لهم, وعادة هنلاقيه بيصطحب هذا الشخص في كل مكان بيروحه لأنه بيستمد منه الأمان..

4- بيخافوا لا حد يلاحظ عليهم أعراض قلقهم:

الرهاب الإجتماعي مرتبط بأعراض جسدية زي التلعثم, تعرق اليدين, إحمرار الوجه وأو إصفراره في حالة البشرة السمراء, رعشة الإيدين, وبسبب الأعراض دي يظن القلق إجتماعياً أن الناس بتلاحظها عليه وشايفينها زي ما هو شايفها وحاسسها.

5- لديهم مخاوف إجتماعية معينة:

يعني مثلاً عادة بنلاقي القلقين إجتماعياً بيخافوا من التحدث أمام الجمهور, ولكن بنلاقي ناس تانية بتخاف من أحداث إجتماعية أخرى زي الكتابة قدام حد, الأكل لوحدهم قدام الناس, بالإضافة إلى رهبة التحدث في التليفون.

6- ينتقدون مهاراتهم الإجتماعية:

القلق إجتماعياً قبل ما يعمل أي حوار بنلاقيه بيفكر فيه ويفكر في الردود اللي هيقولها أو حتى اللي هتتقاله, في دماغه مرات عديدة جداً, ويفضل يحلل في المناقشات اللي هتحصل.

ولو في حاجة محصلتش بشكل جيد زي ما هو عايز, بنلاقيه بيعنف نفسه ويقسو عليها..

7- أفكارهم عادة بتكون تنبوءات ذاتية التحقق:

فأنتي بتفكري في سيناريوهات سلبية وارد تحصل, فتقولي لنفسك أكيد الناس هتشوفني سخيفة ومملة, والفكرة دي هتخليكي تنكمشي جوا نفسك وهتمنعك تتعرفي على ناس جديدة, وطبعاً الناس لما تشوفك مكتفية بذاتك هيحسوا أنك مش عايزة حد يكلمك وبالتالي مش هيحاولوا يتواصلوا معاكي, ودا هيعزز جواكي فكرتك عن نفسك بأنك شخص ممل وسخيف, فلو مكنتيش مملة كانوا أكيد تواصلوا معاكي!

طب ما هما متواصلوش بسبب إنعزالك عنهم!

الموضوع دا بجد متعب جداً ومرهق جداً, فميحسش به غير شخص فعلاً عانى من الرهاب الإجتماعي, فلما كنت مصابة به كانت معظم الأفكار دي بتجيلي, المشكلة أنك بتخرجي من فكرة سلبية توديكي لفكرة تانية سلبية أكتر, فبتعيشي في سلسلة من الأفكار السلبية مبتنتهيش للأسف, إلا لو قررتي العلاج..

وعشان كدة ولأني كنت مصابة به, فنفذت كورس مهارات الثقة الإجتماعية بالشكل اللي يتناسب حرفياً مع المرأة الخجولة والقلقة إجتماعياً, قلق إجتماعي "غير معمم", لأني زي ما بوضح دايماً القلق الإجتماعي المعمم "يحتاج لطبيب"

لو عندك أي استفسار هكون سعيدة لو جاوبتك عليه..

(المصدر):

http://bit.ly/2Yx8J39